Про питание

Уж как много написано о том что, как и в каких количествах нужно есть, но тема эта все равно постоянно открыта и дебаты ведутся нешуточные.
О том, что я ем, я начала задумываться чуть больше года назад, но где то только месяцев 8 полностью перешла на здоровое питание. Скажу сразу, что я не святая и иногда позволяю себе что "вредное", обычно это происходит, когда я в гостях, потому что дома такого рода пищи не имею )
В течение дня у меня 5 приемов пищи:
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
Калории я не считаю, ибо это ужасно утомительно для меня.
НЕТ: фаст фуд, консервы, хлебобулочные изделия из белой муки, газировка, полуфабрикаты - пельмени, сосиски, сардельки и все прочее, что готовится за 10 минут,  сладости: конфеты, печенки, пироги (хотя этот пункт я иногда нарушаю), майонез, сливочное масло, подсолнечное масло, свинина.
ДА: крупы, фрукты, овощи, зелень, курица, индейка, яйца, сыр, вырезка говяжья,  куриная печень,  хлеб из цельнозерновой муки, творог, молоко, сухофрукты, орехи, мед.
 При выборе продуктов я смотрю, что было как можно меньше Е, не было пальмового масла, сахара (особенно в молочной продукции, в шоколаде он на первом месте) или его содержание сведено к минимуму. Чтобы это проверить смотрите кол-во углеводов, более честные производители указываю даже кол-во сахара на 100 грамм. Так же не верю продуктам с сахарозой, фруктозой. В составе продукта все должно быть предельно ясно.
Для меня важно употреблять те продукты, которые дадут мне энергию, т.е. нужны сложные углеводы. Про них тоже тыщу раз говорили, если интересно более подробно, то гугл в помощь ) Конечно еще жиры (ненасыщенные)  и белки.
Кто то называет это диетой, я считаю это образом жизни, такой подход дает силы, держит в тонусе и витаминизирует.